ככל שעוברות השנים, הניסיון נצבר יחד איתן והשיער מאפיר, ככה אני מבין את השפעתה של גישה חיובית על החיים שלנו. וככל שהזמן עובר ויותר אנשים פונים אלי לקבלת ייעוץ וקואצ'ינג, ככה אני מבין כמה כולנו משתמשים במנגנון של ויתור עצמי. עבורי, גישה חשובה יותר מעובדות.
בין אם אתם מחפשים אחר קואצ'ר אישי, מנטור עסקי או בכלל פסיכולוג, כנראה שכל אחד מאנשי המקצוע האלו יתמקדו בנושא של גישה חיובית. אם אתם שואלים אותי, הגישה החיובית חשובה יותר מהעבר, מהחינוך שספגנו בבית או בבית הספר, מהכסף שיש לנו בעו"ש, מהנסיבות, מהכישלונות או מהצלחות שלנו. אם תשאלו אותי, גישה חיובית עשויה להוות את ההבדל בין הצלחה לאי-הצלחה בחיינו הפרטיים, בדרכנו המקצועית ובחיינו המשפחתיים והחברתיים.
נעים מאוד, אני ניר זר, קואצ'ר אישי ומנטור לאנשים פרטיים, לעסקים קטנים-בינוניים ועוד. בשורות הבאות, למרות שיהיו יחסית קצרות, אני רוצה לדבר אתכם על ויתור עצמי, גישה חיובית לחיים ומה שבין לבין.
ההשפעה של גישה לחיים
כנראה שהרבה יותר קל לוותר לעצמנו במצבים לא מעטים, מכיוון שהוויתור העצמי לא מצריך מחויבות, הוא לא מצריך התחייבות לתהליך של שינוי, הוא לא מצריך מאמץ. אם חושבים על זה, ויתור עצמי הוא בעצם מקום מאוד נוח שלא מצריך מאיתנו שום התאמצות משום סוג.
בצד השני של הסקאלה של ויתור עצמי, יש לנו את האפשרות של פיתוח גישה חיובית.
בפועל, הגישה החיובית חשובה יותר ממה שאנשים אחרים אומרים או חושבים עליכם. היא משהו שהוא שלכם, והיא יותר חשובה מהופעה, או מכישרון כזה או אחר. הגישה מהווה את ההבדל בין הצלחה או אי-הצלחה בעסקים, בחברה או בבית. והדבר המדהים ביותר הוא, שבכל יום מחדש אנחנו נולדים לאפשרות לאמץ אותה, כי ככה אנחנו בוחרים.
ויתור עצמי מול גישה חיובית לחיים
חשוב שכל אחד ואחת מאיתנו יפנים את זה: איננו יכולים לשנות את העבר שלנו, ובטוח שאיננו יכולים לשנות את העובדה שאנשים יתנהגו אלינו במנעד ענק ורחב של התנהגויות וצורות. אלו הם פרמטרים שאמנם משפיעים באופן משמעותי על איך שאנחנו מרגישים, אבל איננו יכולים לשנות את הבלתי נמנע. והבלתי נמנע הוא, שאנשים יתנהגו אלינו בדרכים שאינן תמיד צפויות.
הדבר היחיד שאנו יכולים לעשות הוא, "לנגן" על המיתר היחיד שנותר בשליטתנו. המיתר הזה הוא המיתר של הגישה החיובית שלנו. צ'ארלס סווינדל אמר פעם משפט חכם מאוד לדעתי, והוא: "אני מאמין שהחיים זה 10% מה שקורה לי, ו-90% זה איך שאני מגיב לזה". וכך זה גם לגבי כל אחד ואחת מאיתנו. רק *אתם* שולטים בגישה שלכם.
בחרתי לצטט את הקטע המשפט הזה של צ'ארלס סווינדל, מאחר שהוא מלווה אותי בכל יום במהלך השנים האחרונות. לפי שיטתו של סווינדול, הדבר היחיד שבעצם בשליטה שלנו הוא הגישה שלנו. איך אנחנו בוחרים להסתכל על העולם, כיצד אנחנו בוחרים "לספוג" התנהגויות שמופנות אלינו, כיצד אנחנו בוחרים לראות את מה שקורה לנו וכדומה.
מה יהיו ההשפעות של גישה חיובית על חיינו?
ניתן לראות את החשיבות של גישה לחיים בהיבטים רבים ושונים של חיינו. במקום העבודה למשל, חשוב להתלהב ולהיות מעורב בעבודתכם. עובדים עם תשוקה הם עובדים שבדרך כלל נוטים יותר להתקדם בחברות ובארגונים. גם עצמאים שדובקים בגישה זוכים לקצור הישגים משמעותיים. גישה חיובית יכולה גם לעזור לכם לקיים מערכות יחסים טובות יותר עם עמיתיכם ולהוביל לתוצאות כלליות טובות יותר, לקיים מערכות יחסים זוגיות, לשפר את היחסים בבית ועוד.
גישה חיובית היא מתנה מדהימה שיש לכולם, רק צריך לדעת כיצד לפתוח עבורה את הדלת.
היא יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על האנשים סביבכם ועליכם. אם יש לכם גישה חיובית לחיים, ייתכן שיהיה לכם קל יותר לקום כל בוקר ולצאת לעבודה, ואפילו הפקקים לא יאיימו עליכם יותר מדי.
שינוי גישה לחיים הוא אפשרי כמובן שמותר לכם התבאס, זה טבעי, אבל כחלק מפיתוח של גישה חיובית, צריך גם לקחת בפרופורציות נכונות את הבאסה.
איך מאמצים גישה חיובית לחיים?
כעת, כאשר הבנו את החשיבות העצומה של גישה חיובית לחיים, נשאלת השאלה – איך מאמצים אותה? איך הופכים את הגישה החיובית לחלק מהיומיום שלנו?
1. הכרת תודה
הכרת תודה היא אחד הכלים החזקים ביותר לפיתוח גישה חיובית. עלינו להכיר תודה על הדברים הטובים שיש לנו בחיים, גם אם הם קטנים. אפשר להתחיל ביומן תודה, בו תכתבו כל יום על שלושה דברים שאתם מודים עליהם. זה יכול להיות משהו פשוט כמו כוס קפה טעימה או חיוך שקיבלתם מאדם זר.
2. התמקדו בהווה
אחת מהדרכים הטובות ביותר לאמץ גישה חיובית היא להתמקד בהווה ולא לדאוג יותר מדי לעתיד או להתחרט על העבר. לחיות את הרגע הנוכחי, ליהנות ממנו ולמצוא בו את הטוב. תרגילי מיינדפולנס ומדיטציה יכולים לעזור לכם להתמקד בהווה ולהפחית לחצים.
3. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים
האנשים שאנו מבלים איתם זמן רב יכולים להשפיע רבות על הגישה שלנו לחיים. לכן, הקפידו להקיף את עצמכם באנשים חיוביים, תומכים ומעודדים. אנשים שמכילים אנרגיה חיובית יוכלו להעניק לכם תמיכה והשראה.
4. עשו פעילות גופנית
פעילות גופנית ידועה כמגבירה את רמת האנדרופינים במוח, מה שתורם לתחושת אושר ורוגע. זה לא חייב להיות אימון קשה או תחרותי – אפילו הליכה קצרה או יוגה יכולים לעזור.
5. קבלו את הקושי כחלק מהחיים
חיים חיוביים לא אומר שאין קשיים. חשוב לקבל את הקשיים כחלק בלתי נמנע מהחיים ולהתמודד איתם בגישה חיובית. במקום לראות כל כישלון כהפסד, תראו בו הזדמנות ללמוד ולצמוח.
6. מצאו פעילות שממלאת אתכם באושר
חשוב למצוא זמן לפעילויות שממלאות אתכם באושר וסיפוק. זה יכול להיות תחביב ישן או חדש, יצירה, ספורט, קריאה, או כל דבר אחר שאתם נהנים ממנו. כשהנפש מלאה ומסופקת, קל יותר לשמור על גישה חיובית.
7. הזכירו לעצמכם את המטרות שלכם
מדי פעם, קחו רגע לעצור ולהזכיר לעצמכם את המטרות והשאיפות שלכם. כתיבת רשימת מטרות יכולה לעזור לשמור על מיקוד ומוטיבציה. כשיש לכם מטרה ברורה לעבר שואפים, קל יותר לשמור על גישה חיובית גם ברגעים קשים.
8. שנו את השיח הפנימי
השיח הפנימי שלנו יכול להשפיע רבות על איך אנחנו מרגישים ועל הגישה שלנו לחיים. הקפידו לדבר לעצמכם בשפה חיובית ומעודדת, ולהימנע משיפוטיות עצמית מיותרת. למשל, במקום לומר "אני לא יכול", אמרו "אני אנסה לעשות את הכי טוב שאני יכול".
9. עשו מעשים טובים לאחרים
עשייה למען אחרים יכולה להעצים את תחושת השמחה והסיפוק האישיים. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לעזור לשכן, להתנדב בארגון קהילתי, או אפילו לתת מחמאה כנה למישהו. העשייה הטובה לאחרים משפיעה גם על הרגשתנו שלנו וגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו.
10. צחוק וחיוך
הצחוק הוא כלי חזק להעצמת תחושת האושר והגישה החיובית. הקפידו למצוא זמן לצחוק ולחייך – בין אם זה דרך צפייה בסרט מצחיק, שיחה עם חברים או פשוט לראות את הצד המשעשע של דברים יומיומיים.
11. שמרו על בריאותכם
תזונה נכונה, שינה מספקת וטיפול עצמי הם הבסיס לחיים חיוביים. כאשר הגוף בריא, הנפש נמצאת במצב טוב יותר להתמודד עם האתגרים והקשיים שמגיעים בדרך.
אימוץ גישה חיובית לחיים אינו תהליך מיידי, אך עם התמדה ומחויבות, תוכלו לראות שינוי משמעותי בחייכם. כל יום הוא הזדמנות חדשה לאמץ גישה חיובית, לשפר את איכות החיים ולהשפיע על הסביבה שלכם באופן חיובי. בואו נתחיל כבר היום – חייכו, היו מכירי תודה, והקיפו את עצמכם באנשים ובדברים שמביאים לכם אושר.
