תוכנית ליווי אישית לשינוי הרגלים

למה כדאי לשנות הרגלים?

חשבתם פעם איך ייראה היום שלכם אם תהיו חופשיים מהרגלים? דמיינו את זה לרגע – זה נראה טוב, נכון? החלל סביבכם מתחיל להתרחב, נכון? אתם מצליחים לנשום לרווחה, נכון? הרגלים שלנו מגבילים אותנו ומצמצמים אותנו בלי שנהיה מודעים לכך. אם למשל אנחנו כמהים לעבוד בעבודה איכותית ומספקת יותר אך רגילים למקום העבודה הנוכחי ולשגרת החיים בו, וההרגל מונע מאיתנו להתקדם, אנחנו מוגבלים; אם אנחנו חולמים על זוגיות אוהבת ומפרה אך רגילים לאורח החיים הנוכחי שלנו, וההרגל אינו מאפשר לנו להיפתח לזוגיות, אנחנו מוגבלים, החיים שלנו מצומצמים, ואין בהם מקום לשינויים. שינוי הרגלים פותח לנו צוהר להתנהלות אחרת, חופשית ומשוחררת, שונה וטובה מזו שידענו עד כה. הוא מכניס אנרגייה חדשה לחיים שלנו ועוזר לנו לעצב אותם מחדש.

איך לשנות הרגלים ביעילות?

כדי לשנות הרגלים ביעילות ולהניע שינוי חיובי בחיים עלינו להבין שזהו תהליך שאורך זמן ודורש מאמץ, וכדי שהוא יצליח, עלינו להפסיק להיות קשוחים עם עצמנו. עלינו לקבל את עצמנו ולהיות טובים אל עצמנו. כדאי גם שנפתח ציפיות ריאליות מהתהליך – נגדיר מטרות מציאותיות לטווחים קצרים ונצעד אליהן צעד אחר צעד בהחלטיות ובסבלנות. עלינו לזכור שמותר לנו להיכשל, וזה בסדר להיכשל; שההתקדמות היא לרוב אינה חדה ולינארית אלא מתונה וספירלית; שכל שלב מעיד על הנכונות שלנו להצליח ועל המסירות שלנו לתהליך.

שינוי הרגלים – שלב אחר שלב

כדי לשנות הרגלים אנחנו צריכים קודם כל לרצות בזה. אי אפשר לשנות הרגלים בלי להבין איך הם מגבילים אותנו, ולמה השינוי נחוץ. צריך גם לאזור אומץ ולהתבונן להרגלים בעיניים. איך עושים את זה? 

1. פותחים מחברת, יומן או קובץ וורד ומפרטים בכתב את כל ההרגלים – סעיף אחר סעיף, הרגל אחר הרגל. 
2. קוראים בעיון כל סעיף וחושבים לעומק על כל הרגל – על מה שהוא נותן לנו, ועל מה שהוא מונע מאיתנו. 
3. מיישמים שינויים בעדינות – כותבים תוכנית פעולה לשינוי ההרגלים. חשוב שהתוכנית תיושם באיטיות ובצורה מחושבת כדי שהאיזון העדין של חיינו לא יופר ונוכל ליישם את השינוי הנחוץ. שינוי הרגלים צריך להיעשות בצעדים קטנים אך נחושים, עדינים אך החלטיים, וחשוב לזכור את זה. 
4. מנהיגים שיטת תגמול על כל שינוי, כי גם בתהליך הלא פשוט הזה אנחנו צריכים דעת איך לטפוח לעצמנו על השכם, לעודד את עצמנו ולתגמל את עצמנו. התגמול יאפשר לנו להתמיד בתהליך ולהתמסר אליו.